骨盤が歪んでいる、と感じることは少ないですが、どこか身体が痛い、もしくは痛くなりやすい、というような場合は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。そのようなときには、骨盤ストレッチが効果的です。では、どのようにすれば良いのでしょうか。
まず、スクワットが効果的です。何十回もやる必要はなく、五回くらいで十分です。しかし、できる限りゆっくりと行うことが大切です。そして、太ももの内側に負荷がかかるようにすると、より高い効果が期待できるとされています。
また、両足を前に伸ばして座った状態から、お尻と足の筋肉を使うことで、前後に移動する、ということを、何度か繰り返すと、効果的であるとされています。
タイミングとしては、マッサージと同じように、入浴後などがおすすめです。適切に骨盤ストレッチを行い、健康的で充実した生活を送りましょう。